میان وعده سالم و پروتئین بار | انرژی زا | سیر کننده | مغذی
میان وعده ها و پروتئین بارها غذاهای سبک و مغذی هستند که می توانند در بین وعده های غذایی مصرف شوند. میان وعده ها و پروتئین بارها به حفظ سطح انرژی بدن، کاهش گرسنگی و جلوگیری از پرخوری در وعده های غذایی اصلی کمک می کنند. میان وعده های سالم شامل میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و لبنیات کم چرب می باشند. پروتئین بارها نیز میان وعده های سالمی هستند که حاوی مقدار زیادی پروتئین و سایر مواد مغذی می باشند. پروتئین بارها برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار مفید هستند، زیرا به افزایش توده عضلانی، بهبود عملکرد ورزشی و ریکاوری سریع تر کمک می کنند. پروتئین بارها همچنین برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند یا رژیم غذایی سالم داشته باشند، مفید هستند. از مهم ترین پروتئین بارهای موجود در بازار می توان به موارد زیر اشاره کرد: پروتئین بار وی پروتئین بار کازئین پروتئین بار سویا پروتئین بار مخلوط پروتئین بار بدون قند پروتئین بار رژیمی پروتئین بارها را می توان به صورت دانه ای یا به صورت پودر مصرف کرد. بهترین زمان مصرف پروتئین بارها بعد از تمرین یا بین وعده های غذایی است.