گوارش سالم | پیشگیری از بیماری های گوارشی | بهترین راه های حفظ سلامت گوارش
گوارش فرآیندی است که در آن بدن غذا را به مواد مغذی مورد نیاز خود تجزیه می کند. این مواد مغذی سپس برای تامین انرژی بدن، رشد و ترمیم بافت ها و عملکرد صحیح اندام ها استفاده می شوند. گوارش در دستگاه گوارش اتفاق می افتد که از دهان تا مقعد امتداد دارد. دستگاه گوارش شامل معده، روده کوچک، روده بزرگ، کبد، پانکراس و کیسه صفرا می باشد. از جمله مشکلات شایع گوارش می توان به موارد زیر اشاره کرد: سوء هاضمه ریفلاکس معده زخم معده سندرم روده تحریک پذیر یبوست اسهال برای حفظ سلامت گوارش، مهم است که رژیم غذایی سالمی داشته باشید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. این به معنای خوردن غذاهای مغذی، پرهیز از غذاهای مضر، ورزش کردن منظم و نوشیدن آب کافی است. از جمله مواد غذایی مفید برای گوارش می توان به موارد زیر اشاره کرد: میوه ها و سبزیجات غلات کامل پروتئین های کم چرب غذاهای پروبیوتیک از جمله مواد غذایی مضر برای گوارش می توان به موارد زیر اشاره کرد: غذاهای چرب و سرخ شده غذاهای شیرین غذاهای فرآوری شده نوشیدنی های الکلی و کافئین دار با رعایت یک سبک زندگی سالم می توانید به حفظ سلامت گوارش خود کمک کنید و از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کنید.